Semaine du 20 au 24 avril 2020

Vos photos où vidéos que vous pouvez envoyés  peuvent faire l'objet d'un exercice où de vos choix personnels, continuer à vous entrainer, tout en faisant attention à bien s'échauffer avant les séances (avec un tapis).

Échauffement :

Courir sur place pendant 1 Minute,
Idem  en courant jambes tendues  vers l'avant 30 sec,  jambes tendues vers l'arrière 30 sec.

15 sec de récupération

sauter jbes serrées à D et à G rapidement pendant 30 sec.

15 sec de récupération

Debout : 10 rotations des bras vers l'avant , 10 rotations des bras vers l'arrière.
Inclinaison de la tête:  de bas en haut 8 fois , de Droite à Gauche 8 fois, de l'avant vers l'arrière 8 fois.

15 sec de récupération

Échauffer les fentes D et G  Jbes  pliées  et tendues 2x15 sec

Debout : Etirer Alternativement jbe D pliée talons fesses, puis jbe G pliée talons fesses 2x10 sec chaque jbe.