Semaine du 20 au 24 avril 2020
21 avr. 2020Vos photos où vidéos que vous pouvez envoyés peuvent faire l'objet d'un exercice où de vos choix personnels, continuer à vous entrainer, tout en faisant attention à bien s'échauffer avant les séances (avec un tapis).
Échauffement :
Courir sur place pendant 1 Minute,
Idem en courant jambes tendues vers l'avant 30 sec, jambes tendues vers l'arrière 30 sec.
15 sec de récupération
sauter jbes serrées à D et à G rapidement pendant 30 sec.
15 sec de récupération
Debout : 10 rotations des bras vers l'avant , 10 rotations des bras vers l'arrière.
Inclinaison de la tête: de bas en haut 8 fois , de Droite à Gauche 8 fois, de l'avant vers l'arrière 8 fois.
15 sec de récupération
Échauffer les fentes D et G Jbes pliées et tendues 2x15 sec
Debout : Etirer Alternativement jbe D pliée talons fesses, puis jbe G pliée talons fesses 2x10 sec chaque jbe.